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Blog Paleobull

Ideas para comer bien durante las vacaciones


Ideas para comer bien durante las vacaciones

En los periodos vacacionales es habitual hacer planes que pueden ocupar uno o varios días fuera de casa.

Por ejemplo: ir a la playa o a la montaña, hacer una excursión para conocer una región o descubrir un parque natural.

En estos días es habitual descuidar la alimentación y recurrir a snacks poco saludables para llevar encima y matar el hambre.

Aunque, de vez en cuando nuestro cerebro necesita un respiro y es bueno darse un capricho, hacerlo rutinariamente no es la mejor opción. 

Recuerda que estos alimentos normalmente van cargados de azúcar o harinas refinadas y son escasos en nutrientes.

En este artículo te damos algunas ideas para que no tengas que preocuparte mucho por la comida en estos días y disfrutes de estos planes con platos saludables que podrás preparar y llevar fácilmente en una tartera.

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Plantas adaptógenas


Plantas adaptógenas

El término «adaptógeno» es bastante novedoso en el mundo de la salud y se ha puesto rápidamente de moda, apareciendo en multitud de artículos y recetas.

Sin embargo, eso no significa que las plantas adaptógenas sean un descubrimiento nuevo.

Estas hierbas, raíces y semillas han existido durante cientos de años en la medicina oriental en las tradiciones curativas chinas y ayurvédicas. 

Se conoce que algunas sociedades cazadoras-recolectoras como los Nanai ya comían bayas y semillas para reducir su sed, hambre y agotamiento.

Por otro lado, los adaptógenos se estudiaron por primera vez durante la Segunda Guerra Mundial y posteriormente en la guerra fría. Los científicos buscaban una forma de ayudar a los pilotos a reducir su fatiga para volar durante más tiempo.

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6 ideas para reducir el estrés


6 ideas para reducir el estrés

Padecer estrés puede comprometer la salud a largo plazo.

Afecta al descanso, no permite una buena recuperación del ejercicio, promueve mayores antojos con la comida y también afecta a nuestra conducta.

El estrés puede deberse a muchas causas como la presión en el trabajo, el agobio de una vida acelerada o la planificación de unas vacaciones.

Sea el motivo que sea, no siempre es fácil controlar nuestro entorno y la situación es susceptible de complicarse cada vez más.

Reducir el estrés de forma natural puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, existen algunas acciones que puedes llevar a cabo y que vamos a revisar en este artículo.

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Ideas y ventajas de entrenar al aire libre


Ideas y ventajas de entrenar al aire libre

Hasta no hace mucho, no todo el mundo podía ir al gimnasio.

Estos lugares de entrenamiento estaban destinados para los profesionales del deporte o para quienes se lo requiriese la exigencia de su trabajo como militares, policías o bomberos.

El resto de los mortales tenían que entrenar al aire libre.

A pesar de que hoy en día los gimnasios se han popularizado y los hay para todos los públicos, el entrenamiento al aire libre sigue siendo una gran opción para la actividad física.

Prácticamente, cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o resistencia puede realizarse en el exterior.

Sigue leyendo y descubre algunas ideas para aprovechar y sacar lo máximo de salir fuera a entrenar.

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5 beneficios de entrenar con pesas


5 beneficios de entrenar con pesas

El entrenamiento de fuerza tiene un papel relevante en tu salud.

Cuanto más fuertes sean tus músculos, más cómodo te sentirás en la realización de cualquier tarea o actividad y serás capaz de mantenerla durante periodos de tiempo más largos.

La fuerza se puede ejercitar con el peso corporal (autocargas) o se pueden emplear pesos externos como mancuernas, kettlebells, barras y discos.

También se puede entrenar en el gimnasio, en casa o aprovechando la naturaleza y los parques. 

En este artículo abordaremos 5 de los beneficios de entrenar con pesas.

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