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En los periodos vacacionales es habitual hacer planes que pueden ocupar uno o varios días fuera de casa.

Por ejemplo: ir a la playa o a la montaña, hacer una excursión para conocer una región o descubrir un parque natural.

En estos días es habitual descuidar la alimentación y recurrir a snacks poco saludables para llevar encima y matar el hambre.

Aunque, de vez en cuando nuestro cerebro necesita un respiro y es bueno darse un capricho, hacerlo rutinariamente no es la mejor opción. 

Recuerda que estos alimentos normalmente van cargados de azúcar o harinas refinadas y son escasos en nutrientes.

En este artículo te damos algunas ideas para que no tengas que preocuparte mucho por la comida en estos días y disfrutes de estos planes con platos saludables que podrás preparar y llevar fácilmente en una tartera.

El término «adaptógeno» es bastante novedoso en el mundo de la salud y se ha puesto rápidamente de moda, apareciendo en multitud de artículos y recetas.

Sin embargo, eso no significa que las plantas adaptógenas sean un descubrimiento nuevo.

Estas hierbas, raíces y semillas han existido durante cientos de años en la medicina oriental en las tradiciones curativas chinas y ayurvédicas. 

Se conoce que algunas sociedades cazadoras-recolectoras como los Nanai ya comían bayas y semillas para reducir su sed, hambre y agotamiento.

Por otro lado, los adaptógenos se estudiaron por primera vez durante la Segunda Guerra Mundial y posteriormente en la guerra fría. Los científicos buscaban una forma de ayudar a los pilotos a reducir su fatiga para volar durante más tiempo.

Padecer estrés puede comprometer la salud a largo plazo.

Afecta al descanso, no permite una buena recuperación del ejercicio, promueve mayores antojos con la comida y también afecta a nuestra conducta.

El estrés puede deberse a muchas causas como la presión en el trabajo, el agobio de una vida acelerada o la planificación de unas vacaciones.

Sea el motivo que sea, no siempre es fácil controlar nuestro entorno y la situación es susceptible de complicarse cada vez más.

Reducir el estrés de forma natural puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, existen algunas acciones que puedes llevar a cabo y que vamos a revisar en este artículo.

Hasta no hace mucho, no todo el mundo podía ir al gimnasio.

Estos lugares de entrenamiento estaban destinados para los profesionales del deporte o para quienes se lo requiriese la exigencia de su trabajo como militares, policías o bomberos.

El resto de los mortales tenían que entrenar al aire libre.

A pesar de que hoy en día los gimnasios se han popularizado y los hay para todos los públicos, el entrenamiento al aire libre sigue siendo una gran opción para la actividad física.

Prácticamente, cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o resistencia puede realizarse en el exterior.

Sigue leyendo y descubre algunas ideas para aprovechar y sacar lo máximo de salir fuera a entrenar.

El entrenamiento de fuerza tiene un papel relevante en tu salud.

Cuanto más fuertes sean tus músculos, más cómodo te sentirás en la realización de cualquier tarea o actividad y serás capaz de mantenerla durante periodos de tiempo más largos.

La fuerza se puede ejercitar con el peso corporal (autocargas) o se pueden emplear pesos externos como mancuernas, kettlebells, barras y discos.

También se puede entrenar en el gimnasio, en casa o aprovechando la naturaleza y los parques. 

En este artículo abordaremos 5 de los beneficios de entrenar con pesas.