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Cómo influyen las hormonas en tu bienestar y estado de ánimo

Dopamina, oxitocina, cortisol y serotonina son las cuatro hormonas clave que influyen en el estado de ánimo, la motivación, la creación de hábitos, las relaciones y la salud general. Cada una de ellas juega un papel clave en el organismo, por lo que su déficit o su exceso pueden ocasionar alteraciones anímicas y fisiológicas a las que muchas veces no somos capaces de dar explicación.

¿Estar solo o sentirse solo? Cómo aprender a convivir y a disfrutar de la soledad

La idea de estar solos provoca miedo, ansiedad y tristeza en muchas personas. Pero la soledad no tiene por qué ser una enemiga, todo lo contrario, es absolutamente necesaria aprender a disfrutar de nuestra propia compañía. Si deseamos que nuestra felicidad se sustente en una base real y queremos mantener relaciones sanas y satisfactorias, debemos aprender a estar bien con nosotros mismos.

Tapping: ayuda a liberar estrés y mejora tu salud emocional

La técnica creada por Gary Craig, que es la que conocemos como tapping, consiste en golpear con las yemas de los dedos ciertas zonas o puntos de acupuntura para liberar bloqueos, el estrés, la ansiedad o el dolor emocional. Se considera una especie de «acupresión psicológica» que actúa sobre los meridianos energéticos: mientras se estimulan estos puntos, nos enfocamos en la emoción o problema a tratar y repetimos ciertas frases o afirmaciones.

Síndrome de la buena persona: cómo identificarlo y corregirlo

La educación que hemos recibido, las expectativas de nuestro entorno cercano como la familia, la pareja o los amigos, pueden llevarnos a adoptar un rol de «buena persona» que nos haga vivir con mucha angustia, frustración y ansiedad. Esta conducta se identifica en psicología con el «síndrome de la buena persona», y puede afectar a cualquier persona.

7 hábitos para educar y optimizar tu cerebro para vivir mejor

El cerebro es una herramienta maravillosa, cuando está a nuestro servicio. Uno de los males más extendidos actualmente es la identificación con nuestros pensamientos, creer que somos lo que nuestra mente, normalmente en modo supervivencia, nos dice.

Minimalismo consciente: vive mejor con menos

En este artículo, Nacho nos comparte su viaje hacia el minimalismo consciente, una transformación que comenzó tras años de trabajo en ONG y viviendo con deudas. A través de su experiencia, nos muestra cómo reducir el consumo innecesario y enfocarnos en lo que realmente importa puede traer más paz y felicidad a nuestras vidas. Su relato inspira a soltar lo superfluo y valorar más las experiencias que los objetos materiales, invitándonos a reflexionar sobre la importancia de vivir de manera más intencionada.