Blog Paleobull
Cada día es una oportunidad para vivir mejor. Cómo lo afrontas desde el momento en que te levantas determina gran parte de lo que te espera. Y no solo eso: esos pequeños gestos acaban configurando tu vida. Ser consciente de ello desde el despertar es clave. Por eso, implementar un ritual matutino de alto rendimiento puede marcar la diferencia.
La creatina es uno de los suplementos más investigados por sus beneficios en el deporte y la salud. Aunque su uso se ha popularizado sobre todo en el ámbito del entrenamiento de fuerza, sigue siendo poco conocida entre muchas mujeres, a pesar de sus efectos positivos en distintas etapas de la vida. Especialmente en momentos como la perimenopausia, cuando mantener la masa muscular se vuelve clave.
Aun así, su consumo sigue generando dudas y arrastra algunos mitos que conviene aclarar, tanto si eres mujer como si eres hombre. En este artículo vamos a repasarlos y explicarte por qué puede ser una gran aliada para tu salud y tu rendimiento.
Hacer más ejercicio, comer mejor, descansar más, utilizar menos el móvil… ¿Te suenan estos propósitos? A muchos nos cuesta integrar nuevos hábitos porque nos parecen excesivos, exigentes o difíciles de sostener en el tiempo. La solución puede estar en algo mucho más pequeño: los microhábitos.
La oferta de retiros de yoga, meditación, pilates, coaching, silencio o bienestar no deja de crecer. Desde propuestas exclusivas en destinos paradisíacos como México, Bali o Marruecos, hasta escapadas de fin de semana en casas rurales, balnearios o pequeños hoteles, cada vez más personas buscan espacios donde parar, salir del ruido diario y centrarse en lo esencial.
La exposición al frío se ha convertido en una práctica cada vez más popular por sus efectos regeneradores, energizantes y beneficiosos tanto para el cuerpo como para la mente. Aunque empezó a ganar visibilidad gracias a deportistas de élite y celebridades —que la usan para recuperarse mejor y reducir molestias—, hoy está al alcance de cualquiera que quiera mejorar su salud y bienestar.
«Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro». Esta frase del premio Nobel de Medicina Santiago Ramón y Cajal, pronunciada hace más de un siglo, sigue más vigente que nunca. Hoy sabemos, gracias a la neurociencia, que el cerebro es plástico: cambia, se adapta y evoluciona en función de nuestras experiencias, hábitos y aprendizajes.
