Blog Paleobull

Crea tu tablero de visión para 2025 y alcanza tus metas

Los vision boards, tableros de visión o mapas de deseos son herramientas muy útiles para plasmar tus objetivos y mantenerte enfocados en ellos. Visualizarlos cada día te ayudará a enfocarte hacia tus metas y a tomar acción, consciente e inconsciente, para alcanzarlas.

El ejercicio de baja intensidad que nos acerca a nuestros ancestros

A veces todo es más sencillo. Se trata de recuperar alguno de los estímulos naturales a los que nuestros genes están bien adaptados y de incorporar prácticas ancestrales a nuestro estilo de vida que hemos dejado de hacer.

Mantras: cómo pueden ayudarte en tu día a día

Aunque no practiques yoga, seguro que alguna vez has dicho en voz alta la palabra OM para imitar a alguien meditando o intentando calmarse. Y esto es precisamente un mantra, una palabra, frase o sonido con un profundo impacto en el subconsciente que se «canta» en voz alta o mentalmente de forma repetitiva. Esto produce una vibración con un potente efecto sobre cuerpo, mente y espíritu que incluso la neurociencia ha demostrado.

Recetas navideñas saludables

Se puede disfrutar de las fiestas navideñas sin caer en los excesos ni pagar después las consecuencias. Nuestra propuesta es precisamente vivir estas fechas de una forma más consciente en todos los sentidos: frenar el consumismo, aprovechar este momento para recogernos y disfrutar de la familia y de lo que de verdad importa, y mantener nuestros buenos hábitos respecto a la actividad física, el descanso y la alimentación.

Beneficios de seguir una dieta y un estilo de vida antiinflamatorio

La inflamación crónica, también conocida como inflamación silenciosa, no siempre da señales claras, pero influye profundamente en cómo nos sentimos y en nuestra salud a largo plazo. En un artículo anterior, analizamos en detalle qué es la inflamación crónica de bajo grado y sus implicaciones para el cuerpo. Ahora nos enfocaremos en cómo puedes tomar acción a través de tu alimentación y hábitos diarios para promover un entorno antiinflamatorio que beneficie tu bienestar físico y emocional.

¿Estar solo o sentirse solo? Cómo aprender a convivir y a disfrutar de la soledad

La idea de estar solos provoca miedo, ansiedad y tristeza en muchas personas. Pero la soledad no tiene por qué ser una enemiga, todo lo contrario, es absolutamente necesaria aprender a disfrutar de nuestra propia compañía. Si deseamos que nuestra felicidad se sustente en una base real y queremos mantener relaciones sanas y satisfactorias, debemos aprender a estar bien con nosotros mismos.