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6 ideas para reducir el estrés
Padecer estrés puede comprometer la salud a largo plazo.
Afecta al descanso, no permite una buena recuperación del ejercicio, promueve mayores antojos con la comida y también afecta a nuestra conducta.
El estrés puede deberse a muchas causas como la presión en el trabajo, el agobio de una vida acelerada o la planificación de unas vacaciones.
Sea el motivo que sea, no siempre es fácil controlar nuestro entorno y la situación es susceptible de complicarse cada vez más.
Reducir el estrés de forma natural puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, existen algunas acciones que puedes llevar a cabo y que vamos a revisar en este artículo.
Ideas y ventajas de entrenar al aire libre
Hasta no hace mucho, no todo el mundo podía ir al gimnasio.
Estos lugares de entrenamiento estaban destinados para los profesionales del deporte o para quienes se lo requiriese la exigencia de su trabajo como militares, policías o bomberos.
El resto de los mortales tenían que entrenar al aire libre.
A pesar de que hoy en día los gimnasios se han popularizado y los hay para todos los públicos, el entrenamiento al aire libre sigue siendo una gran opción para la actividad física.
Prácticamente, cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o resistencia puede realizarse en el exterior.
Sigue leyendo y descubre algunas ideas para aprovechar y sacar lo máximo de salir fuera a entrenar.
5 beneficios de entrenar con pesas
El entrenamiento de fuerza tiene un papel relevante en tu salud.
Cuanto más fuertes sean tus músculos, más cómodo te sentirás en la realización de cualquier tarea o actividad y serás capaz de mantenerla durante periodos de tiempo más largos.
La fuerza se puede ejercitar con el peso corporal (autocargas) o se pueden emplear pesos externos como mancuernas, kettlebells, barras y discos.
También se puede entrenar en el gimnasio, en casa o aprovechando la naturaleza y los parques.
En este artículo abordaremos 5 de los beneficios de entrenar con pesas.
Método FNP para ganar flexibilidad
El tejido muscular no es rígido. Tiene la capacidad de elongarse en función de los estímulos que reciba.
También ocurre al contrario. Un músculo que se contrae habitualmente y no se estira, puede acortarse de forma crónica. Además, con el envejecimiento, lo normal es ir perdiendo flexibilidad.
Este hecho produce reducciones de movilidad que pueden implicar un mayor riesgo de lesión y una menor capacidad de transferir la fuerza en ciertas posiciones.
El método FNP nos permite ganar flexibilidad con una serie de estiramientos varias veces a la semana.
Como crear el hábito del ejercicio
Seguir una rutina diaria de ejercicios no es fácil.
Hay cientos de factores que se interponen cada día en nuestro camino, como el tiempo, la familia, el trabajo o el miedo a lesionarse.
Por suerte, hay ciertas acciones que nos pueden ayudar a superar estos escollos para ir adquiriendo poco a poco el hábito de entrenar.
En este artículo analizaremos los motivos más comunes que nos dificultan coger la rutina de hacer ejercicio y veremos qué podemos hacer para contrarrestarlos. Empezemos.