Hace unas semanas, hablábamos del entrenamiento funcional y de la importancia de fortalecer el cuerpo para ser útil a los demás y en nuestro día a día.
En la misma línea encontramos el método de entrenamiento PaleoTraining.
PaleoTraining es un método de entrenamiento funcional que mira al pasado, a la evolución del ser humano, para comprender los orígenes de los movimientos del cuerpo e integrarlos en la vida moderna.
PaleoTraining enfoca sus ejercicios en los patrones de movimiento más utilizados por nuestros ancestros a lo largo de millones de años, con el objetivo de ganar salud y mejorar nuestras capacidades básicas. Algunos de los patrones de movimiento típicos de nuestros antepasados eran:
- Desplazarse de diferentes formas
- Mover y cargar objetos (o personas)
- Superar obstáculos
- Equilibrarse
En este artículo veremos la filosofía y los fundamentos del método de entrenamiento PaleoTraining y cómo practicarlo para mejorar la salud.
Además, hemos contado con la colaboración de Airam Fernández, fundador de PaleoTraining, que nos ha compartido su visión sobre este tipo de entrenamiento.
Os dejamos con Airam.
P (Paleobull). ¿CÓMO DEFINIRÍAS PALEOTRAINING DE FORMA SENCILLA?
R (Airam). PaleoTraining es un sistema de entrenamiento funcional basado en el movimiento originario y real del ser humano.
P. ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE PALEOTRAINING?
R. Los beneficios de PaleoTraining son muy numerosos, como por ejemplo, recuperar la forma física, mejora de tu composición corporal, incorporar hábitos de vida saludables en campos como la alimentación y el descanso, pero sobre todo sentirte motivado y enganchado de forma definitiva a una forma de moverte saludable y eficiente.
P. ¿QUÉ DIFERENCIA PALEOTRAINING DE OTROS ENTRENAMIENTOS?
R. PaleoTraining usa movimientos reales, que están en nuestros genes, y a los que respondemos con salud y rendimiento. Esos movimientos se estructuran a través de un método sofisticado de entrenamiento que nos hace únicos.
Además, acompañamos el movimiento con información y soporte sobre hábitos claves en nuestra salud, rendimiento y estilo de vida como son la alimentación, el sueño y la conexión con la Naturaleza.
El usuario recibe la información y las estrategias para incorporarla en su vida si lo desea y le apetece, si no puede moverse y recuperar capacidades y habilidades físicas que lo hagan sentir más vivo, más sano, más capaz, más guapo...
Todo ello se expone y se entiende dentro de un contexto evolutivo moderno, es decir, tenemos necesidades biológicas que vienen exigidas desde hace miles de años y que no podemos cambiar, y PaleoTraining las cubre con solvencia, y que para que los lectores lo entiendan, no lo hacen el spinning, el Pilates, el Yoga, ni el body building.
Si entrenas por rendimiento PaleoTraining te puede ayudar a rendir como otros modelos funcionales o específicos para un rendimiento concreto, pero si busca entrenar para sentirte mejor, por salud, por vivir «para siempre» joven, PaleoTraining es único.
P. SI TUVIERAS QUE RECOMENDAR 5 EJERCICIOS DEL MÉTODO PALEOTRAINING A ALGUIEN, ¿CUÁLES SERÍAN? ¿POR QUÉ?
R. Le recomendaría estos 5 ejercicios:
- Cuclillas con carga. La anatomía del ser humano exige flexionar las caderas al máximo del rango de movimiento.
- Repta en cuadrupedia. Reptar exige patrones de activación muscular complejos y funcionales que estimulan de forma coherente y humana la musculatura postural comúnmente conocida como «core».
- Pull al hombro. Colgarnos de las manos es una necesidad de nuestra anatomía y favorece la descompresión y movilidad del hombro.
- Cargada a hombro y 6 pasos. Levantar pesos desde el suelo y transportarlos es la forma más real de aplicar con utilidad el trabajo de fuerza.
- Caminar/correr/esprintar. Ser capaces de desplazarnos a máxima velocidad, correr y caminar rápido es básico, es humano, es eficiente, es sano y es necesario para nuestra salud cardiovascular.
P. ¿ALGO MÁS QUE TE GUSTARÍA AÑADIR?
R. No existe entrenamiento que compense una mala alimentación ni existe ninguna dieta que compense la falta de movimiento. No puedes pretender sentirte feliz, sano y emocionalmente pleno sin moverte ni comer de la forma específica que exige nuestra biología.
Son leyes. Son innegociables. Puedes saltártelas, pero vas a sentirte triste, más tarde enfermo o con lesiones y dolor, y por último morirás joven o lleno de pastillas. Es nuestra elección que podemos tomar cada día.
Gracias Airam, por la colaboración.
EN RESUMEN
El ser humano tiene necesidades físicas provenientes de nuestra evolución como especie. Están grabadas en nuestro material genético y nuestro cuerpo reacciona con salud al desarrollarlas.
PaleoTraining cubre todas ellas a través de un entrenamiento que se enfoca en los movimientos originarios del ser humano.
Si buscas entrenar para sentirte mejor, por salud, para vivir siempre joven PaleoTraining es único.
Además, también te puede ayudar a mejorar tu rendimiento, perder peso y mejorar tus capacidades físicas de manera funcional.
¿QUIERES SABER MÁS SOBRE PALEOTRAINING?
PaleoTraining nació en 2007 de mano de un grupo de fisioterapeutas, entrenadores y biólogos españoles que decidieron crear un sistema de entrenamiento fundamentado en la salud evolutiva del ser humano.
Actualmente se practica en todo el mundo. Puedes visitar su página si quieres saber más acerca de ellos o dónde encontrarlos.
Airam Fernández es uno de sus fundadores y CEO actual.
Su visión de las carencias y necesidades del ser humano y su reconciliación con la naturaleza y sus orígenes fue la semilla de todo este movimiento.
Día a día sigue ganando adeptos y mejorando la salud de miles de personas. Puedes acceder a su blog personal.
¡Tu salud te lo agradecerá!
